１ヶ月で二重まぶたになる魔法のマッサージ方法

目のまわりのリンパマッサージをご紹介します。

目のまわりのリンパマッサージの効果には
・まぶたや目のまわりのむくみ解消
・目のまわりを引き締めパッチリ目に
・目のクマの解消
・目のまわりの小じわの解消
・目のまわりのくすみの解消
があります。

ただ、目のまわりは体の中で最も皮膚の薄い部分のひとつであり、柔らかく非常にデリケートなので、目のまわりのリンパマッサージを行う上では、以下の点に注意してくださいね。
・眼球をマッサージしないように。
・マッサージクリームが目に入らないように。
・強すぎて痛いマッサージは駄目、気持ちが良い押し圧が最適です。

目のまわりのむくみを解消することで、目のまわりが引き締まり、
自力で二重まぶたになるマッサージの効果が高まり、
二重まぶたのラインのクセが付き易くなります。
また、目のまわりの筋トレの効果も高まりますので、
目のまわりのリンパマッサージは是非覚えてください。

ではまず、
鎖骨のまわりをマッサージして、リンパ液の最終排出口の静脈角の流れを良くしておきましょう。
リンパマッサージ前のウォーミングアップをご参照下さい。

次に、
顔のリンパは全て、耳の前にある耳下腺リンパ節に集合してから静脈角に流れていきますので、中継地点である耳下腺リンパ節の流れを良くしておきましょう。
顔のリンパマッサージをご参照下さい。

いよいよ目のまわりのリンパマッサージです。

①中指の腹で、目尻を軽く押して、
　そのまま下まぶたの下の骨を触りながら、
　目頭を通って、
　眉毛の下の骨を触りながら、
　耳下腺リンパ節まで行って、軽く押します。
　この時、眼球は触らない事。眼球のまわりの骨を軽く押す様にマッサージします。

②中指の腹で、今度は目頭を軽く押して、
　そのまま下まぶたの下の骨を触りながら、
　耳下腺リンパ節まで行って、軽く押します。
　この時も同様、眼球は触らないで下さいね。押すのは骨です。

③人差指から小指までの4本の指の腹で、耳下腺リンパ節を軽く押して、
　そのまま真っ直ぐ下に下がる様にフェイスラインをなぞって、
　首筋をなぞって、そのまま鎖骨までに行きます。
　そこが静脈角なので、軽く押します。

④この①～③を3回から5回行って下さい。

以上の目のまわりのリンパマッサージを行うことで、
みるみる目のまわりがスッキリしていくのが実感できると思います。

ただ、目のまわりのむくみが解消しても、顔全体がむくんでいると、むくみの原因である余分な水分や老廃物は、いずれまた目のまわりに流れてきてしまいます。
併せて顔全体のリンパマッサージを行い、むくみを一気に解消することで、顔全体を引き締めましょう。
そして習慣的にリンパマッサージを行うことで、むくみ難いスッキリした小顔を手に入れましょう。

もともと二重まぶたの人も、まぶたがむくんでいるときは一重まぶたになってしまうという話は良く耳にします。
顔のむくみ解消こそが、二重まぶたへの近道です。

次から、顔全体のマッサージもご紹介します。

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顔のリンパマッサージをご紹介します。

効果としては
・むくみによる顔太りを解消し、スッキリとした小顔になれる。
・目尻や口角が上がり、美しい顔立ちになれる。
・なにより目の周りのむくみが取れパッチリとした目になる。
です。
特に自力で二重まぶたになる方法を実践するには、目の周りのむくみの解消は必須になります。
数分のリンパマッサージで効果が得られますので、是非、実践してみてください。

まずは、顔のリンパマッサージの前に、ウォーミングアップをしておきましょう。
ウォーミングアップで、リンパの最終排出口の静脈角の流れをスムーズに流しておく事で、リンパマッサージの効果が格段に上がりますので、鎖骨の周囲のリンパマッサージを先に行いましょう。
リンパマッサージ前のウォーミングアップの記事に詳しく書いてあります。

では早速、顔のリンパマッサージを始めていきましょう。

まずはマッサージクリームを顔全体にたっぷりと塗ってください。

これから顔にシッカリと圧力を掛けてリンパを押し流していきます。
マッサージの摩擦を軽減して皮膚を守る為にも、また滑らかにマッサージしてスムーズにリンパ液を流すためにも、マッサージクリームはお勧めです。

油分が控えめで、指止まりのよりマッサージクリームがリンパマッサージには最適です。

一方、マッサージクリームを使わないで顔のリンパマッサージをする場合は、あまり強く押しすぎると肌荒れや皮膚が赤くなったりしますので、やさしく適度な圧力でマッサージしてください。

では、顔のリンパマッサージのやり方ですが、
目、鼻、口なのど各部のマッサージを行う前に、
まず先に、耳下腺リンパ節のリンパマッサージを行います。

① 耳の前に耳下腺リンパ節があります。
　ここに指４本全体でユックリとシッカリ圧力を掛けて、
  円を描くようにユックリとマッサージしてください。
  ３回くらい円を描くようにユックリ シッカリとマッサージしてください。

② 耳下腺リンパ節の部分から、静脈角に向かってリンパ液を押し流します。
　４本の指の腹でユックリ シッカリと静脈角に向かって指で圧を掛けていきます。

③ これら①から②を３回から５回繰り返してください。

顔のリンパマッサージでは、余分な水分や老廃物などを耳下腺リンパ節に集め、それから静脈角に向かって押し流します。

顔の各部位のリンパマッサージをする上では、顔のリンパ液の集合場所が耳下腺リンパ節であり、そこから静脈角に押し流していくので、しっかりリマッサージしておきましょう。

以上で、顔のリンパマッサージを始める上での準備は完了です。
いよいよ次から顔の各部位のリンパマッサージを紹介していきます。

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リンパマッサージの効果を最大限に引き出すための事前準備とウォーミングアップを紹介します。

このリンパマッサージの事前準備とウォーミングアップは、顔のリンパマッサージだけでなく、体全身のリンパマッサージに共通する効果倍増方法ですので、是非、実施してみてください。

どうせやるなら効果的にやりましょう！

ではまず、事前準備から。

●水分を取りましょう
どろどろになったリンパ液を流れやすくする為に、事前に水分を取ってリンパ液の濃度を薄めておきましょう。
水でもＯＫですが、体に浸透しやすいスポーツドリンクとか良いかと思います。

●ストレッチをしましょう
血液は心臓のポンプの働きで流れますが、リンパ液は筋肉の伸縮運動や外部からの圧力で押し流されています。
その為、同じ姿勢が続いたりすると、筋肉もこわばりリンパ液も滞ってしまいます。
首を回したり、伸びをしたり、簡単な体操で構いませんので、筋肉をほぐし動かし、リンパ液を流れやすくしておきましょう。

●お風呂上りが一番効果的
お風呂上りは体も温まると血行も良くなり、血管に絡む様に広がるリンパ管も当然流れやすくなっています。
いちばんリンパ液が流れやすい状況です。リンパマッサージに最適です。

次に、リンパ液の最終排出口の静脈角の流れを良くするウォーミングアップを紹介します。
静脈角は首筋と鎖骨の交差する付近にあります。
全身のリンパ液がこの静脈角を通って静脈に排出されますので、ここのリンパ液の流れを一番初めに改善しておきます。皮膚の表面近くにあるリンパをマッサージするので、４本の指の第二関節から先の,指の腹にある程度の力を入れて軽く押しながらマッサージします。

滑らかにマッサージするためにも、マッサージクリームを使用することをお勧めします。
（マッサージクリーム無しでは痛くなったり、赤くなったりする可能性があります。）

筋肉をほぐすマッサージではないので、グリグリと強くは押さないで下さい。
優しくシッカリと、指の腹にある程度の力を入れて、矢印の方向にユックリとマッサージしてください。

①首の裏から肩、鎖骨の上を通って静脈角へリンパ液を流します。
　5～10回行ってください。

②鎖骨の下から脇の下にある腋窩リンパ節に向かってリンパ液を流します。
　5～10回行ってください。

③耳の下から首筋を通って静脈角にリンパ液を流します。
　5～10回行ってください。

これら①～③を3セット程度やれば十分です。

リンパマッサージは、むくみを解消して小顔効果もあり、痩せにくい体質を改善しダイエットにも効果があります。
そして、自力で二重まぶたになるマッサージ方法には、顔のむくみは大敵で、その顔のむくみを効果的に解消してくれるのがこのリンパマッサージです。

是非、この美顔・美ボディーに直結するリンパマッサージを習得してください。

それでは、リンパマッサージの事前準備とウォーミングアップが完了したので、顔や各部のリンパマッサージを行いましょう。

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二重まぶたを自力で手に入れる為には、まずは顔のむくみの解消は必須です。
そのためにココまでリンパマッサージの大事なポイントを３つ紹介してきました。

今回は最後の３つ目のポイントのマッサージの強さです。

リンパは皮膚の表面に近い部分に、網の目のように広がっています。

リンパには、心臓の様なポンプの役割をするものは無く、リンパ管に逆流防止弁があるだけで、リンパ液は筋肉の収縮運動や外部からの圧力だけでリンパ管の中を流れていきます。

その為、リンパマッサージは、皮膚に軽く圧を掛ける様に、優しく撫でる様にマッサージするのがポイントなのです。

筋肉やコリをほぐすマッサージのようにグイグイと押すのは駄目で、あまり意味がありません。

各部のリンパ節にリンパ液を流すように、優しく撫でるだけで、リンパは十分に循環します。

またリンパマッサージの効果を高める方法に、リンパマッサージ前にお茶やスポーツドリンクなどで水分を取ってリンパ液の濃度を薄めてサラサラにしておいたり、お風呂に入ったりストレッチなどをして、あらかじめリンパを刺激して流れを促進しておくと、リンパマッサージの効果を高めることが出来ます。

なお、ジェルやオイルを使ってリンパマッサージすると、摩擦が軽減されるので滑らかな肌さわりとなり、最適なマッサージを行う事が出来ます。
ジェルやオイルを使うことで癒し効果やリラックス効果も高まりますので、自分に合った物を使うといいですね。

繰り返しになりますが、リンパのマッサージは優しく撫でるようにマッサージする、これがポイントです。

はい、以上でリンパマッサージをする上で大事な3つのポイント
①マッサージする順番
②マッサージする方向
③マッサージする強さ
を紹介してきました。

これらを踏まえて、リンパマッサージを行っていきましょう！

次回からは具体的な顔のむくみを取るリンパマッサージ方法を紹介していきます。

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自力で二重まぶたになるマッサージ方法には、顔のむくみは大敵です。
その顔のむくみを効果的に解消してくれるのがリンパマッサージです。

リンパマッサージをするうえでの大事なポイントには、以下の３つがありましたね。
①マッサージする順番
②マッサージする方向
③マッサージする強さ

前回は①のマッサージする順番を紹介したので、
今回は、②マッサージする方向を紹介します。

まず、主要なリンパ節がある部分を把握しましょう。
リンパ節がある部位は以下の通りです。
体の間接部分の内側の窪んだ所にあると思えば、だいたい正解です。

体の上から順番にリンパ節のある部位を説明しますね。

・耳下腺（ジカセン）リンパ節
　→耳の周り

・顎下（ガクカ）リンパ節
　→あごのライン

・頸部（ケイブ）リンパ節
　→首の横のライン

・後頭（コウトウ）リンパ節
　→首の後ろの生え際

・鎖骨（サコツ）リンパ節
　→鎖骨の全体

・腋窩（エキカ）リンパ節
　→わきの下の窪んだところ

・肘（ヒジ）リンパ節
　→ひじの内側の窪んだところ

・腹部（フクブ）リンパ節
　→お腹全体

・鼠径（ソケイ）リンパ節
　→太ももの付け根の部分

・膝窩（シッカ）リンパ節
　→ひざの後ろの窪んだ所

・後脛骨（コウケイコツ）リンパ節
　→アキレス腱とくるぶしの間のくぼみ

リンパ節に向かって、リンパ液を流すようにマッサージしてください。
この時のマッサージする向きが重要で、以下の図の矢印のようにマッサージを行ってください。

マッサージする順番は、リンパ液の最終排出口の静脈角がある鎖骨リンパ節から、順に遠ざかる様に各リンパ節をマッサージしていきます。
その時のマッサージする方向が以下の図の矢印の様になります。
このマッサージの方向こそが、効果的なリンパマッサージの大事なポイントなのです！

マッサージする順番は静脈角から離れるように。
だけど、マッサージする方向は静脈角に向かって、リンパ液を各部位のリンパ節に流し込む様にマッサージしていきます。

マッサージする部位の順番と、マッサージする向き、お間違えの無い様に。
大事なポイントですよ。

では、次回は、リンパマッサージをするうえでの大事なポイントの３つ目、
③マッサージする強さ
を紹介します。
お楽しみに！

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むくみ解消にも、小顔効果にも、健康にも非常に効果のあるリンパマッサージですが、このサイトの最終ゴールは、自力でパッチリ二重まぶたを手に入れる事です。

自力で二重まぶたを手に入れる為には、顔のむくみ、特に目の周りのむくみを解消する事が非常に有効で、リンパマッサージこそが短時間で効果的にむくみを解消する事ができます。
だから、これから詳しくリンパマッサージを詳しく紹介しようと思います。

自力で二重まぶたを手に入れるためにリンパマッサージを行ったら、ついでに顔のむくみも解消されて小顔になっちゃって、そして健康にもなっちゃう、そんな良いことだらけのリンパマッサージ、是非、マスターしてください。

さて、リンパマッサージには、押さえておきたい大事な3つのポイントがあります。
それは、
①マッサージする順番
②マッサージする方向
③マッサージする強さ
です。

順番に説明しますね。

まず、①マッサージする順番ですが、
リンパは前回にもお話した通り、全身の老廃物や余った水分などを回収する下水道の様な役割をしています。

例えば、下水道にゴミが詰まって流れなくなった場合、いくら上流から流そうと思っても途中で詰まってしまい、ゴミは流れて行きません。
下水道の最終出口のゴミを取り除き、下流から上流に向かって順に掃除してあげる事で、詰まったゴミが流れていきます。

これはリンパにも同じことが言えます。
リンパの最終出口は、鎖骨と首の付け根の部分にある静脈角という部分です。
ここで最終的にリンパ管は静脈と合流し、老廃物や余分な水分などを静脈内に排出しています。
なのでリンパマッサージも、鎖骨と首の交わる部分にあるリンパの最終出口である静脈角(上流）から、顔や手先、足先（下流）という様に、静脈角から離れていくように順番にリンパマッサージを行っていく事が大事なのです。

顔のリンパマッサージなら、
　鎖骨　⇒　首　⇒　顔

腕のリンパマッサージなら、
　鎖骨　⇒　脇　⇒　上腕（二の腕）　⇒　前腕

足のリンパマッサージなら
　鎖骨　⇒　お腹　⇒　大腿部（太もも）　⇒　下腿部　⇒くるぶし周辺

このマッサージの順番が、効果的なリンパマッサージの大事なポイントなのです！

次回は、
②マッサージする方向
③マッサージする強さ
を紹介しますね。
お楽しみに！！

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二重まぶたになるマッサージ方法の効果を上げる為にはリンパマッサージは欠かせません！
そして綺麗になりたいなら、即効性があるリンパマッサージが是非お勧めです！

なぜならリンパマッサージを行う事で、数分で顔のむくみが解消され、小顔になり、パッチリと大きな目になります。
そして、肩こりや疲れが解消され、免疫力も高まり、元気になります。
更に痩せる効果もあります！
正しくリンパマッサージする事で、こんなに綺麗になれます。

これから、そんな不思議なリンパマッサージの方法をご紹介したいと思います。

ではまず、そもそもリンパってなんでしょう？

リンパとは、血管と同じように全身に網の目の様に張り巡らされた管の事で、リンパ管とも言います。
そのリンパ管が交わる中継地点をリンパ節といい、その中を流れる液体をリンパ液といいます。
そして、これらをひっくるめてリンパ、もしくはリンパ系と言ったりします。

では、リンパの役割は何でしょうか？

それは体内の免疫機能と、老廃物の回収です。

免疫機能としては、血液と同様、リンパ液の中にも白血球がたくさん存在し、それが体内に進入した有害な病原体をやっつける役割をしています。
この免疫機能が低下すると、風邪を引きやすくなったり、病気になりやすくなったりする訳ですね。

また、血液で回収できなかった余分な水分や老廃物を回収する下水管のような役割もしています。

血液は動脈を通って体の隅々まで酸素と栄養を運びます。
そして血液は静脈を通って細胞から排出された余分な水分や老廃物を回収して心臓に戻っていきます。
このとき血液で回収し切れなかった余分な水分や、古い細胞、血液の欠片などの老廃物が、リンパ管に流れ込みリンパ液となって最後に鎖骨の奥辺りで静脈に流れこみます。

またリンパ液は、肥満やセルライトの原因でもある脂質も回収してくれ、これらを予防するのにリンパマッサージは非常に有効な手段といえます。

しかし、このリンパの流れが悪くなり、詰まってしまうことがあります。
どうしてリンパは詰まってしまうのでしょうか？

血液は心臓がポンプの役割を果たしているので、心臓から動脈、体中の毛細血管から静脈、そして心臓へと、心臓が自然な流れを作っています。
しかし、リンパ液には自然な流れは存在しません。
リンパ管の所々に逆流防止弁があり、筋肉の伸縮でリンパ管が圧迫され、リンパ液が一定方向に押し流されていきます。

これが、日頃の運動不足や血行不良、ストレス、冷えなどの原因によりリンパの流れが悪くなったり、詰まってしまったりするのです。

そうすると、リンパが体の老廃物を回収出来なくなる為、体内に老廃物が溜まり、肌荒れやくすみ、シミ、シワ、むくみ、たるみの原因となり、脂肪がつきやすくなるのです。
また、リンパの流れが悪くなることで、疲労物質も回収されずに溜まってしまい、頭痛や肩こり、冷え、身体の不調などの症状が出てきます。

では、リンパの詰まりを解消するにはどうしたら良いでしょうか？

それには、リンパマッサージが非常に効果的です。
日頃から行うことで、リンパの詰まりを予防してく事が可能です。

効果的なリンパマッサージの方法としては、リンパマッサージの前にコップ１杯の水を飲んでリンパの濃度を薄め、ドロドロの状態からユルユルサラサラなリンパ液にしておきます。
また入浴中や入浴後の体が温まっているときなど、血行が良い時の方がリンパマッサージはお勧めです。
軽いストレッチで筋肉を動かしてリンパ管を軽く圧迫して刺激しておくのも良いでしょう。
また体をリラックスさせる事でリンパが緩み、リンパの通りが良くなります。

それでは、どうやってマッサージをすれば良いか、これから具体的に説明していきましょう！

これで、顔のむくみやたるみを取り除き、小顔効果と目元パッチリでメリハリのある本来の顔を取り戻しましょう！
そして目の周りの余分なむくみや脂肪をなくして、二重まぶたのマッサージ方法を効果的に進めて行きましょう！！

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