１ヶ月で二重まぶたになる魔法のマッサージ方法

まぶたがむくみやすい人は、自力で二重まぶたになるマッサージを行う前に、まぶたや顔のむくみを解消しておく事をお勧めします。

そのほうが二重まぶたになるマッサージの効果が大きいからです。
まぶたのむくみが余りにも酷く、二重まぶたが一重まぶたになってしまう人もいるくらいですので、しっかりまぶたのむくみを解消しておきましょう。

そこで、短時間で最も効果的なむくみ解消法をお教えします。
それは、蒸しタオルで暖めて血行を促進する、蒸しタオル美容法です。

私は男性なので、美容室に行くと、頭を洗ってもらっている間に、温かい蒸しタオルを顔に当ててくれます。
女性であれば、美容院でマッサージしてくれる時に、首筋に熱い蒸しタオルを当ててくれると思います。
そうすると、スーッと疲れが抜けてスッキリした経験ありますよね。

これは、体内の余分な水分やリンパの流れが滞り、老廃物や疲労物質が蓄積していたものが、蒸しタオルの熱によって血管が広がり血行が良くなって、むくみが解消した為です。

蒸しタオルで血行を良くしてむくみを解消する効果的な方法は、濡らしたタオルを、500Ｗ～600Ｗの電子レンジで1分くらい暖めて、程よい熱さになったら、目の周りから首筋、首の裏にかけて蒸しタオルを当てると効果的です。血行が良くなり、むくみがあっという間に引いていきます。

なお、血行が改善すると、むくみが解消されるだけでなく、眼精疲労の回復、目の疲労による仮性近視の回復、眼病予防にもなり、更には肌のくすみやシミの解消にも効果があります。

まぶたがむくんでるなぁ～と思ったり、目が疲れたなぁ～と感じたら、この蒸しタオル美容法、是非やってみてください。

血行を良くする方法には、他にもマッサージやツボ押し、食べ物や飲み物でも血行促進できますので、後ほど紹介していきますね。

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当サイトの、成形しないで自力で二重まぶたになるマッサージ方法では、まぶたのむくみは大敵です。
二重まぶたの人も、むくみが酷くて一重まぶたになってしまう例もあります。
早い段階でむくまない方法、むくまない体質を手に入れる事が大切です。

むくみやすい人に傾向的に多いのが、良い睡眠がとれていない人です。

睡眠不足が続くと疲労が蓄積し、腎臓機能を弱め、体の新陳代謝も著しく低下させ、むくみやすい体になってしまいます。
質の良い睡眠をとる事で、新陳代謝を高め、体内の老廃物や疲労物質の排出を促し、むくみにくい体を手に入れましょう。

そこで、質の良い睡眠をとる方法でおすすめなのが、睡眠前に音楽を聞く事です。
正確に言うと、聞くというよりは音楽をＢＧＭとして聞き流す、というのが的を得た言い方でしょうか。

『なんだよそんな事、誰だって知ってるよ』と思うかも知れませんが、実は音楽で快眠を得る方法には大事なポイントがあるんです。

脳がリラックスしている状態はα波が出ており、快眠に非常に適した状態と言えます。
睡眠前の30分間にα波が出やすい睡眠環境を整えることで、睡眠の質が格段に良くなります。

このα波を誘導してくれるのが音楽で、この音楽の選曲がポイントなんです。

ポイントとしては、
・歌詞が無い事
・ゆっくり遅めのリズムで、速さがほぼ一定な事
・リズムに強弱が少ない事
・音量に変化が少ない事
・不協和音が少ない事
が挙げられます。

Ｊ-ＰＯＰとかは、聞きやすく歌詞もあって感情移入してしまうので、睡眠前にリラックスしてα波を誘導するのが目的であれば、お薦めできません。
また、洋楽のロックやＲ＆Ｂも、テンポが良く聞き入ってしまいますので、同様にお勧めできません。
要は好きな音楽ではなく、リラックスできる音楽を選ぶ事が大事なんですね。

どんな音楽がリラックスできるかというと、川のせせらぎや海の波の音、小鳥のさえずりなどを音楽にしたものや、クラシックなどです。
クラシックの中では、モーツアルトの曲が癒しの効果が高いと言われております。

今ではＹｏｕＴｕｂｅなどでも、快眠音楽やヒーリングミュージックなどで調べると色々と出てきますので、自分に合った快眠誘導音楽を探してみてください。

周囲の騒音を遮断してくれるのでヘッドホンやイヤホンなどお薦めですが、耳への圧迫感があまりストレスにならないものを選んでくださいね。

あとは、睡眠前の30分までには、明日の準備などやるべき事は全て終わらせ、布団に横たわって、リラックスしながら音楽を聴いてα波と共に良質の眠りにつきましょう。

翌朝には、清々しい目覚めと共に、むくみの無い気持ちの良い朝が迎えられますよ。

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リラックスしてぐっすり眠れると、細胞の代謝が活発になり、血液やリンパの流れが、体内の老廃物や疲労物質を効率的に回収し、朝のむくみがスッキリと解消されます。

そこで、リラクゼーション効果の高いアロマを使って、快眠を得る方法を紹介します。

簡単ですので、是非、お試し下さい。

快眠に効果のある代表的なアロマの香りには、ラベンダー、カモミール、ゼラニウム、プチグレン、クラりセージ、などがあります。

いずれも、神経の緊張を和らげる、不安を解消する、怒りを抑える、気持ちを落ち着かせる、などの効果があり、深い安らぎと快眠へいざなってくれます。

私は定番のラベンダーの香りが一番好きで、自分にも合っているようです。
私の場合、夜遅くまで仕事をして、帰宅が深夜になる事も日常茶飯事です。
今までは、寝る直前まで、布団に入っても仕事の事が頭から離れず、頭が冴えてしまい、なかなか寝付けない事が良くありました。
そして無理に寝ようと頑張るから、余計に眠れなくなるんですね。

そんな時、布団で横になりながら、ラベンダーのアロマの香りを嗅ぐと、頭がＯＦＦの状態に切り替わり、意識が心地よいアロマの香りに集中して、自然とリラックスして眠れる様になります。

最初は私もアロマキャンドルを使っていましたが、寝る前に火を消す手間がせっかくのリラックスを遮断する気がして、また間違って寝てしまうと大変危険なので、いまでは『ディフューザー』を使っています。

私のは電気で光るランプタイプのディフューザーなので、間接照明にもなり、嗅覚的にも視覚的にもリラックス効果が高いです。

ただ、これからアロマを始める人には、アロマオイル（精油）をハンカチに数滴染み込ませ、枕元に置くだけでも雰囲気は味わえるので、簡単にアロマを始められます。

市販品には色々なものがありますが、天然100％のものは少量でも非常に高い効果があるので、そこはこだわった方がイイですね。

私の場合、アロマでリラックスして熟睡出来るので、体調も良く、翌日の仕事にも良い効果が出てますね。
当然、顔のむくみも解消されました。

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現代社会で生きていく私たちは、職場でも家庭でも様々な形でストレスにさらされながら生活しています。
そして、気がつかないうちにストレスが溜まり、なかなか寝つけなかったり、眠れても熟睡できなかったりして、朝もスッキリ起きられなくなります。
これの繰り返しで睡眠の質が悪くなり、それがやがて慢性的な顔やまぶたのむくみに繋がるのです。

そこで、就寝前の30分間を、快適にグッスリ寝るためのリラックスタイムにする事をお勧めします。

この就寝前の30分間を工夫して、一日頑張って働いた自分の脳をリラックスさせ、ストレスから脳を開放してあげましょう。

脳がリラックスしている状態は、脳波で言うところのα波が出ている状態で、非常に快眠に適した状態と言えます。
睡眠前の30分間にα波が出やすい睡眠環境を整えることで、睡眠の質が格段に良くなります。

では、どの様にすればα波が出て、質の良い睡眠を取ることが出来るのでしょうか？

脳からα波が出ている状態にするためには、五感のうち視覚・聴覚・嗅覚に働きかえるのが良いとされております。
つまり、光や音や香りを工夫することで、α波を出やすい環境を作り出すことが出来る訳です。

例えば、
寝室やリビングの照明を間接照明などに切り替えて、部屋全体を薄暗くし、落ち着いたムードある明るさにしましょう。

リラックスできる静かな音楽をかけて心を落ち着かせましょう。
お休みタイマーは掛けて下さいね。後でスイッチを切らないと、と気になってはリラックス出来ませんので。

アロマテラピーの香りでリラックスした雰囲気を作りましょう。
ラベンダーなどの甘い香りは心を落ち着かせ、就寝前には最適です。

そして、体はお風呂でよく温めてからリラックスできる服装に着替えておいて、楽な姿勢でくつろいでいてください。

以上の準備が整えば、心身ともにリラックスした状態になり、脳波はα波に変わり、眠りにつく準備が整います。

これで、グッスリと眠れて質の良い睡眠をとる事が出来、翌朝、すっきりと目覚める事ができます。

そして、リラックスしてぐっすり心地よく眠れると、副交感神経が優位に働き血行やリンパの流れが促進されます。
すると、睡眠中は細胞の代謝も活発になるので、体に溜まった老廃物や疲労物質が、血液やリンパによって効率的に回収され、朝にはむくみがスッキリ解消されます。

あなたも是非、就寝前の30分を工夫して、α波が出やすい環境を整え、質の良い睡眠を手に入れてくださいね。

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朝起きたときに、まぶたや顔がむくんでいないように。

むくまない寝方を色々と紹介していますが、今回は普段の生活をちょっと変えるだけで、寝起きのまぶたや顔のむくみが解消できる、
そんなポイントを4つ御紹介させて頂きます。

■枕を高くして寝る
枕を高くすれば、水は重力で下に下がるので、顔はむくまなくなります。
ただ、あまり高くしすぎると、首が疲れてしまい、逆に寝れなくなってしまう事もあります。
そこでお勧めなのが、自分の肩幅より大きいクッションを2つ用意します。ホテルにあるような枕ですね。
そして仰向けになって、肩甲骨あたりから頭にかけて高くなるようにクッションを2つ重ねて枕にします。
こうする事で、首に負担を掛ける事無く、枕を高くして寝る事が出来るので、顔のむくみやまぶたのむくみには効果があります。
　
■お風呂で体を温めてから寝る
39～40℃くらいの少しぬるめのお風呂でゆっくり温まってください。半身浴でもＯＫです。
こうする事で、血行が良くなり、新陳代謝が高まり、むくまない体質になります。

■夜更かしをしない
夜更かしは睡眠不足につながり、疲れも取れず、腎臓機能を弱めてしまうと共に、体の新陳代謝をも著しく低下させ、むくみやすい体にしてしまいます。適度な睡眠をシッカリと取ることが、むくみ解消に繋がります。

■寝酒をしない
寝酒をすると、寝ている間に体は体内のアルコールを分解しようと、より多くの水分を体に蓄えようとします。
これではむくみに直結ですね。
むくみたくなければ、寝酒は控えましょう。

正しい生活習慣を送る上での、当たり前の事の様ですが、これが結構効果があります。
というのも、この正しい生活が送れずに不摂生な生活を繰り返すから、顔やまぶたがむくんでしまうんですね。

あなたも朝、まぶたや顔がむくみ易いのであれば、自分の普段の生活を振り返ってみてください。
私は、寝酒を止めただけで、むくまなくなりましたよ。

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