１ヶ月で二重まぶたになる魔法のマッサージ方法

自力で二重まぶたになる方法として、マッサージやトレーニング方法を紹介しておりますが、 まぶたに余分な脂肪が付いていたり、まぶたがむくんでいたりすると、二重まぶたのラインはなかなか定着しません。
まずは最初の段階でシッカリとまぶたの余分な脂肪やむくみを解消する事が重要です。

そこで今回は、普段の日常の生活の中でも余分な脂肪やむくみを解消できる「代謝を上げる方法」を具体的に御紹介します。

代謝が上がれば、むくみが改善されやすくなり、むくまない体になります。
そして、痩せやすく、太らない体に変わることが出来ます。

代謝とは何か？　代謝が良いとどうなるのか？
というのをもっと詳しく知りたい方は、 前の記事の「代謝を上げてむくみや脂肪を解消する方法」 を参考にして頂ければと思います。

代謝を上げるには、基本的には、筋肉を付け、肺活量を増やし、体温を上げる事で、代謝は上がります。

◆筋肉量を増やす

当たり前のことですが、運動することでエネルギーは消費されます。
筋肉を動かす為にエネルギーが必要だからです。

当然、筋肉量が増えれば、運動能力も高まり、高い運動パフォーマンスが発揮できる分、 エネルギー消費も大きくなります。

また、筋肉は脂肪に比べてエネルギー消費量が高いため、 筋肉量が多いと、普段の生活の中でも筋肉を維持していくために、エネルギーが消費されやすくなります。

つまり、筋肉の多い人はエネルギー消費が大きい為、太りにくく痩せやすい体質なのです。
逆に、脂肪が多い人はエネルギー消費がすくない為、太りやすく痩せにくい体質なのです。

筋肉を付け、エネルギー消費量の高い体質を作ることが重要で、これこそが代謝の良い体なわけです。

◆肺活量を増やす

肺活量が増えると、心肺機能が高まり、心臓や肺の働きが活発になります。

肺の機能が活発になれば、体内に取り込む酸素の量も増えます。
心臓の機能が活発になれば、酸素を多く取り込んだ血液を体中に効率よく供給できるようになります。
そして結果的に、体中の機能が活性化され、代謝も上がります。

肺活量を増やす方法としては、ウォーキングなどの有酸素運動が良いですが、 特に水泳などは肺も鍛えられ、肺活量を増やすためには最適な方法です。

ただ、忙しいくて水泳などに通う時間がない人などは、学校や仕事の帰りなど、 自転車を使わずに歩いてみたり、電車をひと駅歩いてみるなど、少しの努力で 代謝を上げることが出来ます。

また、もっと簡単な方法としては、
・姿勢を正す
・胸を開くように肩と手を後ろにそらせる
・深呼吸をする
などもあります。

ラジオ体操第一の一番最後の深呼吸のやり方が理想ですね。

◆体温を上げる

体温を上げるとは、平均体温を上げるという意味です。
風邪などを引いて熱が出るのとは意味が違います。

体温を上げる方法としては、 第一にやはり運動をするということです。
運動することで、筋肉がつき、エネルギー消費が高まり、それが熱となり体を温めます。
筋肉が付けば自然と平均体温も上がって行きます。

それから、体を温める事も大事です。
お風呂もシャワーだけで済まさず、しっかり湯船に浸かって体を芯から温めてください。

朝起きた時、朝食の前など、白湯を飲むことも効果的です。
胃腸を温め、活動を活発にしてくれるので、習慣付けるのもイイでしょう。

それから、朝食をシッカリと摂る事も体温を上げる上では重要です。
朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げる働きがありあす。

逆に体を冷やすのはNGです。
冷たい飲物の飲み過ぎや、冷房の当たりすぎは控えましょう。
特に寝る前に冷たい物を飲んで寝たり、冷房を付けたままで寝るのは体温を下げ、 ひどい時には体調を崩しかねないので、注意してください。

ここまで、代謝を上げる方法として、
筋肉を付け、肺活量を増やし、体温を上げる方法を御紹介しましたが、 どれも行き着くところ、運動をし、姿勢を正しく、普段の生活を規則正しくしましょう、 という事になります。

自分の普段の生活を振り返ってみて、
・運動不足かな？
・仕事や勉強のし過ぎで、背中を丸めてる時間が多いかな？
・エアコンの設定温度は適切かな？
・寝る前に冷たいものやビールを飲んで体を冷やしてないかな？
など、どれか一つくらいは必ず当てはまると思います。
（ちなみに、お恥ずかしいながら、私は全部当てはまりますが。。。。。）

私も人にには偉そうなことは言えません。
私も頑張ります。
みなさんもご一緒に如何でしょうか？

・・・・と、ここまでは、筋肉を付ける、肺活量を増やす、体温を上げる、など 代謝を上げる上での基礎となる部分の改善方法をご紹介しました。
でも、普段の生活を見直すことって、簡単なようで意外と難しいんですよね。 自分の慣れた、楽チンな生活のリズムを変えるのは、至難の技です。

なので、次回からは、もっとチョット楽に代謝を上げる方法をご紹介します。

あ、でも、基本的には、筋肉UP・肺活量UP・体温UPが代謝を上げる上での基本です。
これを踏まえたうえでの、チョット楽チンな方法なので、その点はご理解くださいね。

そえでは、代謝を上げて、むくみや余分な脂肪を解消し、二重まぶたを効率的に手に入れましょう。

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